장시간 비행에 안락한 수면은 어떻게??

한국을 방문을 할때 어떤 항공기를  탑승을 하더라도  동부에서 오는 항로는 북극 항로를 경유 러시아 영토인 캄차카 반도를 

끼고 한국으로 비행을 하게 됩니다.  이때 소위 말하는 편서풍, 무역풍( trade wind)라  불리우는 바람이 서쪽에서

동쪽으로 불기 때문에  바람을 안고 비행을 해  이런 무역풍을  타고 미국으로 가는 태평양 항로에  비해 약 1시간 정도 더 걸린다고 

합니다.  이런 무역풍 이라는 바람을 타고 비행을 하면  엔진을 하나 꺼도  바람의 영향으로  비행이 가능하다는 

확인되지 않는 내용에  이런 바람으로 연료가 많이 절약이 된다는 확인되지 않은 카더라!!  하는  이야기도 있습니다.

항공업게에서 근무를 하시는 분들만이 아는 내용이기도 합니다.

그러나 어떻든간에  장시간 비행을 하는 것만은 사실입니다.

그러다보니  장시간 비행으로 심신이  지쳐 피곤해 하는 경우가 많은데  이런 장시간 비행을  인한 취침 리듬을  방해 받지 않게

나름 해소를 하는 방법이 있다고 합니다.   장시간 비행에 재수가 좋으면  아래의 화보처럼 빈 옆자리에 누워서 가는 경우도 있으나 

그런 경우는 하늘에서 벼락이 떨어져 맞을 확률이  낮은거 처럼, 쉽지 않은 일이기도 합니다.

그래서 본 LifeinUS 블로그 에서는 장시간 비행에 피곤에 지치지 않게  기내에서 충분한 수면을 취하는 방법을  항공 업계에

근무하는 전문가의 설명으로 자세하게 설명을 드릴까 합니다.

1. 논스톰으로 예약을 하되 가급적 비행시간을 취침 시간과 동일하게!!

일상 생활의 리듬을 깨지 않게 본인의 취침 시간과 거의 동일한 시간대에  그리고 한번 탑승을 하면 갈아타지 않고 바로 도착을 해

잠을 깨지 않는 비행 시간을 예약을 하라고 합니다.

2. 간편한 복장으로 탑승을 하십시요!!

간편한 복장을 하랬다고 파자마 차림으로 타는 경우는 아닙니다!!  혹은 그런 양반들도 있긴 합니다.  부드러운 천으로 된 옷 그리고

느슨한 복장이  좋다고 합니다.

3. 이륙시 바로 잠을 자지 마십시요!!

이륙시 기내의 압력 변화로  바로 주무시게 되는 경우가 믾습니다. 이럴 경우  항공기가 정상 궤도에 진입후, 승무원들이 서빙을 

시작을 할때  잠에서 깨게 됩니다. 그럴 경우 잠에 다시 빠지는 경우는 무척 어렵게 됩니다. 승무원들이  식사 제공 같은 서빙이

끝이 나고 기내등이 소등이 되는 경우에 주무시면  깊은 잠을 주무시게 됩니다.( 베개에  머리만 닿다 하면 주무시는 분들에게는 

해당이 되는 사항이 아닙니다.)

4. 가급적 창문에 있는 자리에 앉도록 하십시요!!

통로나 가운데 자리에 앉으면  옆사람이 들락날락 할때 잠을 깨게 되거나 통로에 앉으면 승무원이  서빙을 할때  통로의 공간이

협소한 관계로  툭툭 치게 됩니다.

5. 허리 뒷부분에 베개를 넣으십시요!!

엉덩이는 의자 중앙에 아랫 허리 부분은 뒷자리에 밀착이 될 경우 잠이 잘 오게 된다 합니다.

6. 목베개 준비,  소음 방지 해드폰, 수면을 위한 안대 준비!!

목베개는  목을 주무실때 목을 좌우로 움직이면 잠을 설치게 하는 것을 방지를 하고,  다시 말하면 머리의 위치를 한곳으로 고정을 

시켜주어 잠을 설치는 것을 방지,  소음 방지 헤드폰은 비용이 만만치 않을거지만  승객이 뒤척이는 소리, 비행기 소음을 방지를

해주고,  안대는 눈부심을 방지를 해줍니다.,

7. 신발은 벗으십시요!!

신발을 신고 주무시는 경우는 거의 없기에 당신의 신체 리듬도 그러는줄 알고 있습니다.  다시 말하면 습관이 되어 있다는 

이야기 입니다.  승무원에게 샌들을 부탁을 하고 양말은 신으십시요!!  기내는 무척 서늘합니다.

8. 안전 벨트는 착용을 하시고 담요는 꼭 덮으십시요!!

안전을 위해 밸트는 착용을 하시고  기내는 춥기 때문에  담요를 덮으시고 주무셔야 합니다.  또한 담요를 덮으면 포근함을 느낄수

있기 때문에 잠에 빨리 빨려들어 갈수가   있게 됩니다.

9. 가급적 다리는 쭈욱  뻗으십시요!!

좌석과 좌석 공간은  무척 좁습니다. 특히 이코노미 같은 경우는 더욱 더 그렇습니다.  가급적 다리를  쭈욱 피고  주무시게 되면 

혈액 순환에 도움이 되어 잠을 빨리 청할수가 있게 됩니다.

10. 영화를 보는 대신 책이나 잡지를 읽으십시요!!

영화를 시청을 하는 것은 잠에 드는 것을 방해를 합니다.  그러나 책을 보게 되면 피곤이 금방 몰려와  잠에 빨리 드실수가 있게

됩니다.  장시간 비행을 하는 많은 탑승객들이 책이나 잡지를 가지고 탑승을 하는 이유가 바로 여기에 있습니다.

책만 보면 졸리다!!  라는 이야기를 우리가  학교 다닐때 많이 들었을 겁니다.

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